À l’approche de l’été, la peau devient de plus en plus sensible. Sans protection, vous risquez certainement le coup de soleil.
Vous sentez une chaleur intense et votre respiration est saccadée ? Vous avez des nausées, des vertiges, des maux de tête légers et une èvre très élevée ? Vous vous sentez déshydratée et faible ? Les zones de la peau exposées apparaissent très rouges ? Constat : le soleil vous a offert une bonne gi e !
Ce n’est pas seulement à la plage qu’on prend des coups de chaleur. Vous risquez de les choper même chez vous, dans une maison mal ventilée, dans la voiture, les transports en commun…
Si quelqu’un de votre entourage est atteint d’un coup de soleil, aidez-le en le mettant à l’ombre, puis aspergez- le d’eau fraîche, mais pas glacée. Couvrez-le avec un linge frais et faite- le boire. Et a n justement d’éviter une situation pareille, suivez ces petits conseils.
•Évitez les efforts physiques aux heures chaudes de la journée.
•Portez des vêtements légers en coton, des couleurs claires, des chapeaux, des casquettes et des lunettes solaires. •Hydratez-vous en buvant régulièrement. Le corps peut perdre deux litres d’eau dans la transpiration, d’où la nécessité de récupérer ce manque en buvant au moins deux litres d’eau quotidiennement.
•Prenez une alimentation équilibrée et riche en aliments qui protègent la peau des UV, tels que la tomate, le melon, les poivrons, l’abricot, la citrouille et le thé vert.
•Évitez toutes les expositions solaires et prolongées, surtout durant les heures du zénith (entre midi et 15 heures) •Restez à l’ombre.
•Utilisez une crème solaire quelle que soit la nature de votre peau.
Comment choisir une bonne crème solaire ?
• Vous devez utiliser des crèmes solaires pour diminuer les risques d’un fort ensoleillement.
• La crème solaire doit contenir au moins un indice de protection estimé à 30. Sachez que ces indices varient entre des taux de faible protection (entre 6 et 14) et des taux de très haute protection (supérieurs à 50).
• Utilisez une défense solaire
très forte, nécessaire pour minimiser l’intensité des rayons ultra violets sur la peau.
• Vérifiez que la crème solaire protège aussi contre les UVA (ultra-violets classe A), qui provoquent des colorations grises et brunes visibles tout de suite après une longue exposition et s’atténuant progressivement, après quelques heures.
• Choisissez donc une crème solaire qui résiste à l’eau et tâchez de l’appliquer chaque deux heures !
